У каждой мамы свое представление о том, сколько должен кушать ребенок в возрасте от 5 до 10 лет. Кто-то считает, что никак не меньше пяти раз в день, кто-то — что достаточно и трех.

Дорогие родители, не забывайте! Ребенок — это растущий организм, и ему для физического и умственного развития в первую очередь необходимо Правильное Питание.

В большинстве случаев, дети активны, и их бывает трудно оторвать от игр и усадить за стол. Еще более утомительно уговорить их съесть полезную пищу. Но не спешите ругать ребенка и говорить: " Не встанешь из-за стола, пока все не съешь!"

Придерживаясь такой позиции, вы оказываете ребенку «медвежью» услугу. Представьте, что есть дети, для которых поглощение пищи превратилось в единственное любимое занятие в жизни. Вы бы хотели, чтобы это случилось с вашим ребенком?

Так сколько должен кушать ребенок? Это очень важный вопрос в воспитании детей, от него зависит их здоровье и самочувствие. Чтобы не допустить ошибок, рассмотрим три модели поведения ребенка за столом:

• ребенок мало ест

такая модель поведения присуща большинству детей. Тем не менее, утром, в обед и вечером ребенок должен садиться за стол. Соблюдайте режим питания. Готовьте более калорийные блюда. В рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, яйца, сыр, творог. Привлекайте детей к процессу приготовления пищи. Это улучшает аппетит и вызывает у ребенка желание попробовать свое творение. После основного блюда, в качестве поощрения, малыша должен ждать десерт. Сладости — на ваше усмотрение

• ребенок много ест

если ребенок часто просит есть, но при этом у него нет проблем с лишним весом, то — ничего страшного. Не отказывайте. Просто следует делать небольшие порции. Рацион, по большей части, должны составлять свежие овощи и фрукты. Например, тертая морковь с сахаром, яблочное пюре, всевозможные фреши и т.д.

Иногда, повышенный аппетит у ребенка могут вызывать паразиты, поэтому, сдать анализы будет не лишним.

Если же у вашего ребенка нет чувства насыщения или он уже страдает ожирением — обязательно обратитесь к врачу и прочитайте эту статью из раздела «Здоровье»

• ребенок не ест некоторые виды продуктов

нередко бывает так, что дети не любят есть те или иные продукты. Но что делать, если перечень продуктов, которые не ест ребенок, очень велик?

Строго соблюдайте режим питания. Никаких перекусов и сладостей между приемами пищи. Ребенок должен садиться за стол с чувством голода.

Если малыш не ест мясо или птицу — предложите ему попробовать эти блюда с кетчупом или соусом. «Нелюбимые» продукты нарезайте как можно мельче или попробуйте заменить их на «любимые». Со временем вкусы вашего ребенка поменяются, и он будет есть многое из того, что не ел раньше.

Сколько должен кушать ребенок по мнению диетологов

• оптимальным для детей в возрасте от 5 до 10 лет является 4-5 разовое питание
• требуемая суточная норма калорий для детей в этом возрасте от 2000 до 2400. При этом содержание углеводов в дневной норме пище должно быть не более 325 гр, белков — не менее 80 гр в сутки и такое же количество жиров
• с учетом калорийности еды, приемы пищи в процентном соотношении лучше разделить так: завтрак должен составлять 25% суточной нормы, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%.

Оставить комментарий