Правильный водный баланс в организме — залог здоровья человека.
Считается, что суточная норма потребления жидкости для детей в возрасте 5-10 лет — от полутора до двух литров, в зависимости от того, что именно пьет ребенок. Уделяете ли вы внимание столь важному вопросу? Знаете ли вы какие полезные напитки будут выпиты вашим ребенком с удовольствием?

Вода
Безусловно, первое место среди полезных напитков для детей занимает чистая природная вода. В ней растворены разные микроэлементы, которые так необходимы нашему организму. В интересах здоровья не рекомендуется пить воду из-под крана.
Минеральные источники и природные родники есть в каждом регионе, но не стоит спешить набирать оттуда воду. В открытых и общедоступных источниках могут быть болезнетворные бактерии, паразиты и другие виды возбудителей болезней.
Для детей лучше покупать проверенную бутилированную воду. Производители минеральной воды следят не только за ее безопасностью, но и за ее качественно-химическим составом.

Фруктовые и овощные соки
Среди полезных напитков для детей родителям стоит обратить внимание на соки, ведь дети их очень любят и пьют с удовольствием.
Соки так же полезны, как фрукты и овощи, из которых они приготовлены. Правда, это касается только свежевыжатых соков, среди которых особо следует отметить:

• Гранатовый сок

Внимание! Не рекомендуется пить фруктовые и овощные соки на голодный желудок. Из-за высокой кислотности свежевыжатые соки разъедают стенки желудка и могут привести к гастриту или к язвенной болезни. Помимо этого, высокая кислотность таких соков пагубно влияет на зубную эмаль, поэтому свежевыжатый сок рекомендуется пить через соломинку. Кстати, детям такой способ питья очень нравится.

Компот и узвар
Фруктовые компоты не так полезны, как соки. Тем не менее, часть витаминов и полезных веществ после тепловой обработки в них все же остается.
Сезон компотов — лето, но баловать детвору компотами можно и зимой. Главное преимущество компотов в том, что они сварены по вашему вкусу. Правильно выбрав состав для компота, вы придадите ему нужные и полезные свойства.
Узвар — это тот же компот, только из сухофруктов. Дети круглый год с большим удовольствием пьют этот вкусный и полезный напиток.

Чай
Черный чай оказывает сильное возбуждающее действие на детскую нервную систему, поэтому детям предпочтительнее давать зеленый или травяной чаи.
Не стоит давать пить крепкий чай детям перед сном, а так же добавлять в чай много сахара.

Какао
Один из самых вкусных и полезных напитков — это какао. Оно способно улучшать настроение, ведь, как и шоколад, какао стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Помимо этого, в какао содержится некоторое количество кофеина, благодаря чему, напиток придает бодрость, энергию и улучшает работоспособность. В связи с этим, рекомендуется давать детям какао только с утра, а для гиперактивных детей его лучше вообще исключить.
Обратите внимание, что самостоятельно сваренное какао, гораздо полезней магазинных быстрорастворимых какао-напитков, которые содержат дополнительные ненужные ингредиенты.
Также следует упомянуть, что в приготовлении какао используется молоко, которое, само по себе, обладает целым набором полезных свойств. О них чуть ниже...

Молоко и кисломолочные напитки
Молоко богато магнием, кальцием, белками и жирами — всем, что нужно молодому организму для активного роста и развития. Однако, сырое молоко может плохо усваиваться у детей, вызывая вздутие, колики и расстройство желудка. Лучше давать пить детям кипяченое молоко или предлагать им кисломолочные напитки, такие как: кефир, ряженка, айран или питьевой йогурт. В отличие от молока, они благотворно влияют на работу желудка и кишечника, ведь они содержат те же полезные элементы.

Оставить комментарий