С возрастом мы понимаем, что самое ценное в жизни — это здоровье, и беречь его нужно с малых лет. Поэтому, для каждого родителя очень важно научить ребенка правильно относится к своему здоровью.

Начинать формировать здоровый образ жизни ребенка лучше всего в дошкольном возрасте. До семи лет у детей закладывается характер и формируется личность. Привив ему полезные привычки и любовь к спорту с раннего детства, вы обеспечите малышу долгое и здоровое будущее.

Формирование здорового образа жизни ребенка можно разделить на несколько составляющих:

Занятия физкультурой и прогулки

Очень хорошо, если в вашей семье по утрам принято бегать. В этом случае, приобщить ребенка к занятиям физкультурой вам не составит большого труда. Если же вы сами не сильно дружны со спортом, то вам помогут несколько советов:

• Начинайте каждое утро ребенка с зарядки. Достаточно пятиминутной гимнастики из простых упражнений: ручки вверх, вперед и в стороны, наклоны вперед-назад и так далее. Мальчики могут добавить отжимания
• Запишите ребенка в спортивную секцию. Пусть только малыш самостоятельно решит, каким видом спорта он хочет заниматься. Если вы заметите, что интерес ребенка к этому виду спорта угас — предложите ему поменять секцию. Выбор снова оставьте за ним
• Вечером обязательно давайте ребенку поиграть и побегать во дворе со сверстниками. Для детей игры на свежем воздухе гораздо полезнее, а главное интереснее, чем просто занятия физкультурой

Рациональное питание

Правильное питание в семье — залог здоровья для вас и ваших детей.

• Соблюдайте режим питания — он благотворительно сказывается на усвояемости пищи
• В меню детей обязательно должны присутствовать: сыр, творог, яйца, рыба, овощи и фрукты
• Исключите из рациона детей снековую группу продуктов: чипсы, сухарики и так далее
• Контролируйте количество и качество кондитерских изделий, съедаемых детьми
• Соблюдайте питьевой режим: ребенок должен выпивать столько воды, сколько ему требуется

Соблюдение правил личной гигиены и закаливание

О правилах личной гигиены для детей подробно описано в этой статье, а вот с закаливанием следует проявить осторожность и придерживаться двух основных правил:

• во-первых, начинайте закаливание постепенно: от обтираний плавно переходите к обливаниям, постепенно понижая температуру воды
• во-вторых, закаляйтесь систематически: если уж начали — не пропускайте ни под каким предлогом

Создание условий для полноценного сна

Немало важный фактор в формировании здорового образа жизни ребенка — это ночной отдых. Для создания условий полноценного сна ребенку необходимо:

• отдельное спальное место, желательно с ортопедическим матрасом и ортопедической подушкой
• чистая и проветриваемая комната

Предупреждение вредных привычек

Необходимо периодически проводить беседы с детьми о вреде курения, наркотиков и алкоголя. Лучше, чтобы с ребенком говорил тот из родителей, у которого нет вредных привычек.

Сформировать здоровый образ жизни ребенка гораздо проще, если вся семья придерживается правил здоровой жизни. Ведь родители для детей — лучший пример для подражания.

Оставить комментарий