Какие проблемы со сном могут быть у детей 5-10 лет? Считают себя достаточно взрослыми и требуют, чтобы родители разрешили допоздна смотреть телевизор или играть. Сильно перевозбуждаются при занятиях спортом, вечерних прогулках с друзьями. Становятся в этом возрасте очень рассудительными, у них появляются новые переживания, которые мешают уснуть. У младших школьников могут быть проблемы в учебе, о которых они страшатся рассказать родителям, и это не дает им покоя.
Как уложить ребенка спать, если его мир стал таким сложным и наполненным событиями? Как объяснить ему, что еще не время нарушать режим и подражать родителям и старшим братьям и сестрам?
Вечерние ритуалы
Сон - это здоровье. В раннем школьном возрасте, когда идет колоссальная перестройка нервной системы и всего организма, детям особенно важно вовремя укладываться спать. В этом им помогут небольшие ритуалы: после ежевечерних процедур непременно выделите хотя бы 20 минут, чтобы посидеть с ребенком, обсудить день, прочитать несколько страниц интересной книги. Разговор должен быть спокойным. Даже если ребенок делится тем, что его волнует, задача родителей – вселить в него уверенность, что все будет хорошо, проблемы разрешимы.
Несмотря на то, что ваш сын или дочка стали совсем большими, если есть дети младше их, не забывайте, что им тоже нужны проявления вашей любви: поцелуйте ребенка на ночь, пожелайте ему «спокойной ночи». В православных семьях есть хорошая традиция читать на ночь молитву «Отче наш». Считается, что так Господь дает ребенку дополнительную защиту. Будет хорошо, если эту молитву вы прочитаете вместе.
Можно и помечтать. Мечты вдохновляют человека, особенно если они разделяются близкими. Подумайте вместе о том, как ваша семья проведет грядущий отпуск, обсудите предстоящие праздники, покупки и т.д.
Что поможет сделать сон спокойным
У каждой мамы есть свои секреты, как уложить ребенка спать. Однако существуют и общие проверенные правила:
- За 2 часа до сна исключите просмотр фильмов с резкими звуками, спортивных программ, громкой музыки. Лучше прочитайте несколько страниц хорошей книги
- Организуйте ребенку успокаивающую хвойную ванну (соль с целебным экстрактом продается в аптеке)
- Можно навести травяной чай с добавлением пустырника, мяты, если нет противопоказаний по наличию аллергии
- Помогите ребенку организовать его день так, чтобы уроки выучивались днем, а вечером было только легкое повторение материала
- У ребенка должна быть удобная постель и качественные постельные принадлежности: даже рисунок на белье можно подобрать с любимыми героями мультфильмов
- Комнату приведите в порядок и проветрите ее как следует
- Хорошо, когда в детской есть несколько автономных источников освещения: перед сном свет должен быть приглушенным. Очень успокаивает и настраивает на отдых потолок с эффектом «звездного неба»
- Перед тем, как уложить ребенка спать, можно спеть ему колыбельную песню. Материнское пение, даже незамысловатое, очень нравится детям и часто становится одним из самых светлых и трогательных воспоминаний в жизни.
Вам понравилось? Поделитесь с друзьями: |
